Muchas personas aprietan o rechinan los dientes mientras duermen sin darse cuenta, y solo lo descubren cuando el dentista les señala el desgaste dental o cuando amanecen con dolor de mandíbula. Ese hábito se llama bruxismo, y aunque suele tratarse como un problema exclusivamente dental, Frank Suárez, investigador del metabolismo y creador de MetabolismoTV, explicaba que el origen real casi siempre está en otro lugar: el sistema nervioso.

Qué es el bruxismo y cómo se manifiesta

El bruxismo consiste en apretar, rechinar o empujar la mandíbula de forma involuntaria, ya sea durante el día o mientras se duerme. Entre las señales más comunes están el desgaste de los dientes, el dolor en la mandíbula o en los oídos al despertar, la sensibilidad dental y, en algunos casos, dolores de cabeza frecuentes al levantarse. Muchas personas ni siquiera son conscientes de que aprietan los dientes hasta que alguien más lo nota o hasta que el dentista los examina durante una revisión de rutina. Con frecuencia se trata el bruxismo únicamente con protectores dentales, sin preguntar por qué el cuerpo está generando esa tensión en primer lugar.

Cómo relacionaba Frank Suárez el bruxismo con el sistema nervioso excitado

Según sus enseñanzas, el cuerpo funciona con dos modos principales del sistema nervioso: el excitado y el pasivo. Frank Suárez explicaba que las personas de sistema nervioso excitado tienden a vivir con más tensión muscular, más adrenalina circulando y una mandíbula que permanece apretada incluso durante el sueño, como si el cuerpo siguiera en modo de alerta aunque la persona esté dormida. El bruxismo, según su enfoque, era una manifestación física de ese exceso de excitación nerviosa: el cuerpo descarga tensión a través de los músculos de la mandíbula porque no encuentra otra salida durante la noche.

El papel del estrés y los alimentos agresores

Frank Suárez insistía en que el estrés diario alimenta directamente ese estado de excitación. Cuando una persona vive bajo presión constante, ya sea por trabajo, preocupaciones o falta de descanso, el sistema nervioso se mantiene encendido incluso de noche, y esa tensión puede expresarse en la mandíbula sin que la persona lo note conscientemente. A esto se suma el papel de los alimentos agresores: según sus enseñanzas, ciertos alimentos que estimulan de más a una persona en particular, como el exceso de cafeína, azúcares o alimentos tipo E, pueden aumentar la excitación general del sistema nervioso y, con ella, la tendencia a apretar los dientes. Identificar esos alimentos agresores personales, algo que Frank Suárez explicaba se puede hacer con ayuda de un glucómetro, era parte central de su enfoque para bajar la excitación general del cuerpo.

Bruxismo de día y bruxismo de noche

Frank Suárez distinguía entre el bruxismo que ocurre durante el día, casi siempre ligado a momentos de concentración o estrés consciente, y el que ocurre de noche, que la persona no puede controlar porque sucede durante el sueño. Según sus enseñanzas, el bruxismo nocturno era el que más reflejaba un sistema nervioso excitado de forma crónica, porque el cuerpo no lograba pasar a un estado de descanso profundo ni siquiera dormido. Por eso su enfoque no se limitaba a proteger los dientes con un guarda dental, sino a trabajar en bajar la excitación general del sistema nervioso a lo largo de todo el día, no solo antes de dormir.

Minerales que Frank Suárez recomendaba para calmar la tensión

Dentro de su filosofía del metabolismo, Frank Suárez recomendaba con frecuencia el magnesio como mineral clave para relajar el sistema nervioso y la musculatura, incluyendo los músculos de la mandíbula. Según sus enseñanzas, la deficiencia de magnesio es sumamente común y se relaciona con tensión muscular, calambres y dificultad para relajarse por completo. También hablaba del potasio como complemento importante, ya que ambos minerales trabajan juntos para calmar un sistema nervioso excitado. Explicaba que tomar magnesio antes de dormir, junto con evitar estimulantes en la noche, ayudaba a que muchas personas notaran menos tensión en la mandíbula al despertar al día siguiente.

Hábitos que Frank Suárez sugería para reducir el bruxismo

Además de los minerales, Frank Suárez recomendaba prácticas para bajar la excitación del sistema nervioso antes de dormir: respiración profunda, reducir la cafeína y el azúcar en las horas de la tarde y la noche, tomar jugos de vegetales verdes y mantener horarios de sueño más consistentes. También señalaba la importancia de aplicar el patrón de la dieta 3×1 para evitar picos de glucosa que mantienen al cuerpo en un estado de alerta prolongado durante la noche. Recomendaba además revisar trucos para tranquilizar el sistema nervioso en general, ya que, según su enfoque, mientras más calmado esté el sistema nervioso en su conjunto, menos terreno tiene el bruxismo para manifestarse durante la noche.

Este contenido refleja las enseñanzas educativas de Frank Suárez y no constituye una indicación clínica ni sustituye la evaluación de un profesional de la salud, especialmente si el bruxismo ya ha causado desgaste dental importante o dolor persistente en la mandíbula. Si tienes bruxismo frecuente, consulta con un profesional de la salud para descartar otras causas y recibir una evaluación adecuada.

Conclusión

Para Frank Suárez, el bruxismo casi nunca era solamente un problema de los dientes: era una señal de que el sistema nervioso estaba viviendo en modo de excitación constante. Su enfoque combinaba identificar los alimentos agresores personales, apoyar el cuerpo con magnesio y potasio, aplicar la dieta 3×1 y adoptar hábitos que bajen la tensión antes de dormir. Según sus enseñanzas, calmar el sistema nervioso en general era el camino más directo para que la mandíbula, por fin, pudiera descansar también durante la noche.

Preguntas Frecuentes

¿Qué causa el bruxismo según Frank Suárez?

Según sus enseñanzas, el bruxismo es una manifestación de un sistema nervioso excitado, alimentado por el estrés y por alimentos agresores personales que aumentan la tensión del cuerpo.

¿Qué minerales ayudan a calmar el bruxismo?

Frank Suárez recomendaba el magnesio y el potasio como minerales clave para relajar el sistema nervioso y la musculatura, incluyendo los músculos de la mandíbula.

¿Cómo se relaciona la dieta con el bruxismo?

Explicaba que aplicar el patrón de la dieta 3×1 y reducir los alimentos agresores ayuda a bajar la excitación general del sistema nervioso, disminuyendo la tendencia a apretar los dientes.