Quiero compartir contigo, ¿Cómo funciona tu mayor defensor?, ¿Cuál de tus células de tu cuerpo, del sistema inmune, es la que más te defiende? Y deberías pues hacer las paces con ella y conocerla para que la puedas ayudar a que de todas maneras te va defender más que todos los otros.

Te voy a enseñar unas imágenes aquí: El sistema inmune del cuerpo tiene distintos tipos de células, muchas de ellas; pero hay 5 que son como los jugadores principales: tenemos el primero de la izquierda es el Basófilo debajo están los Neutrófilos y las últimas son las Células NK qué son las células asesinas, le llaman células asesinas porque matan los virus y demás; en la derecha arriba están los Mastocitos y debajo hay uno que es más grande que todos los otros ese se llama un Macrófago, se llama macrófago porque la palabra Macro quiere decir grande, fago viene de fagocitosis de comer, así que este es un gran comelón es una célula grande y comelona de tu sistema inmune, resulta que las células más eficientes que existen para defenderte de cualquier invasión viral o inclusive de un cáncer, para poderlo entender quiero que veas un macrófago en acción.

En Metabolismo TV te voy a enseñar un video de un macrófago activo en la sangre y ahí puedes ver como persigue unas bacterias hasta que las atrapa y las destruye; luego vamos a hablar de que hace que ese Macrófago pueda hacer ese trabajo de defenderte; aquí colocaré unas imágenes del video para que puedas apreciar a este macrófago en actividad. Ese grande que va ahí es el macrófago y va detrás de la bacteria que está en los circulitos rojos y las persigue por donde quiera que sea, no se da por vencido; el macrófago es bien pero bien terco y persigue su bacteria, su presa hasta atraparlas, llega un momento que finalmente la logra atrapar y cuando la logra atrapar. En la tercera imagen lo hizo, ahora quedó atrapada en ese momento; el macrófago empieza a producir como unos ácidos digestivos que tienen y destruye el virus, ahí ese virus llegó a su fin. Esa ayuda la tienes de los macrófagos es la célula más grande y más poderosa del sistema inmune, son como los tanques de guerra de tu sistema inmune.

Ahora ese macrófago depende totalmente de la vitamina D, la vitamina D es la vitamina del sol, así que tomar el sol aumenta la vitamina D y fortalece tu sistema inmune, pero quiero darte los detalles de ¿cómo? Fíjate, aquí vas haber un estudio clínico donde dice que la vitamina D cómo funciona con las infecciones respiratorias, es un estudio sistemático que se hizo randomizado, controlado y ese llegó a la conclusión de que la vitamina D tiene un efecto protector contra las infecciones del tracto respiratorio, muchos de los virus lo que atacan es el tracto respiratorio el Flu, la influenza, el coronavirus, todos estos lo que atacan es el tracto respiratorio pero la vitamina D es la que se ha encontrado que mejor efecto tiene contra eso.

Hay otro estudio donde vas a ver qué entonces aquí está hablando de que los macrófagos dependen totalmente de la vitamina D o sea que no se pueden activar los macrófagos sin la vitamina D. La conclusión fue que la vitamina D es necesaria para activar los macrófagos y las defensas microbianas del sistema inmune, en otras palabras que sin vitamina D no hay macrófagos y sin macrófagos no hay realmente una protección verdadera, por lo tanto tu sistema inmune depende de la vitamina D que viene principalmente del sol, la forma segura de tomar la vitamina D es del sol, es barata, no cuesta nada y es la que mejor funciona.

Entonces conclusión 10 o 15 minutos que tú tomes diariamente o no diariamente tres veces a la semana si tienes la piel Clara con tres veces a la semana que tomes 10 a 15 minutos tiene suficiente vitamina D para toda la semana, si tu piel es oscura tienes una pigmentación mayor entonces necesitas tomarla aunque sea todos los días porque las personas con piel más oscura con mayor pigmentación no les llega tanto los rayos ultravioleta B qué son los que crean la vitamina D al contactar el colesterol de tu cuerpo, así que es gratis pero hay que hacerlo suficientes veces para que tengas esa vitamina D y tu sistema inmune pueda funcionar y los macrófagos puedan hacer el trabajo de defenderte.

Lo otro es que las mejores horas para tomar el sol, los rayos ultravioleta B son de 11 de la mañana a 4 de la tarde, esas horas son las horas donde se ha descubierto que hay mayor entrada de los rayos ultravioleta B que son los que producen la vitamina D en tu cuerpo y también hay que saber que la vitamina D crea el factor activador de los macrófagos, es una sustancia que se crea en el cuerpo que se llama macrophages activating factor, el factor activador de los macrófagos eso lo crea la vitamina D y eso lo que hace que pone en función en marcha el ejército de tus macrófagos así que los macrófagos son como tus tanques de guerra del sistema inmune, protégelos, tomé el sol, encárgate de tener suficiente vitamina D y nunca vas a tener problemas con los virus porque vas a estar bien protegido y esto te lo comento porque la verdad siempre triunfa.

Frank Suárez

Especialista en Obesidad y Metabolismo