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Hoy quiero compartir contigo informaci\u00f3n que tiene que ver con el hecho de que todo el estr\u00e9s no es negativo hay tipos de estr\u00e9s que son positivos y que te hacen bien.<\/strong><\/em><\/p>

Pensar\u00edamos que todo el estr\u00e9s es malo, pero la realidad es que todo el estr\u00e9s \u00a1No es malo!<\/strong> Sabemos por lo que hemos aprendido del metabolismo<\/a> que el sistema nervioso<\/a> central aut\u00f3nomo est\u00e1 a cargo del cuerpo y que desde el cerebro se controla esto a base de que parte del sistema, es sistema nervioso<\/a> pasivo y parte del sistema es excitado<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>

El sistema nervioso<\/a> excitado<\/a><\/strong><\/em> tiene que ver con pelear y correr, con ponerse alerta, le quita a uno el sue\u00f1o<\/a>, le sube la presi\u00f3n<\/a>, te tensa los m\u00fasculos, baja la circulaci\u00f3n, reduce el sistema inmune<\/a> por lo tanto no se enferma m\u00e1s y luego est\u00e1 el sistema nervioso<\/a> pasivo<\/strong> <\/em>que tiene que ver con relajarse, dormir, ponerse rom\u00e1ntico, poder digerir correctamente y los dos lados son igual de importantes para el cuerpo. Claro, cuando estamos viendo condiciones de severo estr\u00e9s lo que se activa es el sistema nervioso<\/a> excitado<\/a> y eso cuando es un estr\u00e9s muy, muy severo pues produce hasta c\u00e1ncer<\/a>.<\/strong> <\/em><\/p>

As\u00ed que vamos a ver cu\u00e1les son los tres tipos de estr\u00e9s que son positivos, que puede sacarsele provecho, que rompen la regla de que todo el estr\u00e9s es malo: <\/strong><\/em><\/p>

1. El primero es el estr\u00e9s del ejercicio.<\/strong> El ejercicio pues es un estr\u00e9s porque tienes que forzar al cuerpo hacer ciertas cosas que el cuerpo de momento no quiere, que no est\u00e1n acostumbrado, tienes que hacer m\u00e1s rutinas, m\u00e1s repeticiones, m\u00e1s peso, m\u00e1s tiempo de correr, m\u00e1s tiempo de ejercitarte, sudar, pero cuando ese ejercicio se hace y t\u00fa haces al cuerpo pasar por ese estr\u00e9s, el cuerpo aprende de eso y se sobrepone; por lo tanto quieres desarrollar un buen cuerpo, quieres desarrollar una buena salud, quieres alargar la vida est\u00e1 comprobado que si haces ejercicio \u00a1Lo logras! As\u00ed que es un tipo de estr\u00e9s que puede ser estr\u00e9s en el momento que lo est\u00e1s haciendo, pero tiene un efecto positivo.<\/strong><\/em><\/li>
2. El otro estr\u00e9s es el estr\u00e9s de lo que llaman ayuno intermitente.<\/strong><\/em> El ayuno intermitente es el estr\u00e9s de no comer las tres comidas del d\u00eda, donde t\u00fa vas a tomar el reloj y dices OK, voy a estar 16 horas sin comer y solamente por 8 horas tengo una ventana para comer.<\/strong> Cuando uno hace ayuno intermitente uno est\u00e1 educando al cuerpo a que guarde suficiente gluc\u00f3geno, que es glucosa<\/a> en el h\u00edgado<\/a>, que es una glucosa<\/a> de reserva y deja una ventanilla de unas 8 horas para comer. Quiere decir que por ejemplo uno se acuesta a las 10 de la noche, ya a las 10 de la ma\u00f1ana tiene 12 horas, a las 2 de la tarde tiene 4 horas m\u00e1s; ahora tiene 14, pues uno dice ok pues voy a empezar con 14 horas que no com\u00ed y a las dos de la tarde voy a comer y tengo para comer 8 horas. As\u00ed que digo como de 2 de la tarde a 10 de la noche, ese es mi periodo de comida. Cuando est\u00e1s haciendo ayuno intermitente est\u00e1s forzando al cuerpo a usar sus reservas, a crear reservas y ya se descubri\u00f3 porque dieron hasta un Premio Nobel basado en esto, se descubri\u00f3 que el ayuno intermitente te extiende la vida<\/strong>. O sea que la gente que m\u00e1s dura son la gente que pueden hacer un ayuno intermitente, porque el intermitente afecta lo que llaman los tel\u00f3meros que son esa parte que est\u00e1 en el DNA gen\u00e9tico y te extiende la vida. La gente que ayuna dura m\u00e1s e inclusive el ayuno intermitente te aumenta el sistema inmune<\/a> que es el sistema de defensa contra el c\u00e1ncer<\/a> y dem\u00e1s.<\/em><\/li>
3. Y el tercer estr\u00e9s que tambi\u00e9n es beneficioso es un ba\u00f1o de agua fr\u00eda<\/strong>, un ba\u00f1o de agua fr\u00eda sobre todo cuando t\u00fa lo haces 60 grados Fahrenheit o 15 grados Cent\u00edgrados o Celsius<\/strong> que est\u00e1 friito, cuando te das un ba\u00f1o as\u00ed por la noche antes de dormir te lo das fr\u00edo,<\/strong> que est\u00e9 el agua fr\u00eda as\u00ed 60 grados Fahrenheit o menos o 15 Celsius o menos, cuando te das ese ba\u00f1o fr\u00edo al cuerpo de inicio le da un shock. \u00bfPor qu\u00e9 le da un shock?, porque ahora va a activar el lado excitado<\/a>, el fr\u00edo lo activa; pero autom\u00e1ticamente el cuerpo compensa activando al lado pasivo, esa noche vas a dormir mejor,<\/strong> esa noche vas a tener un sue\u00f1o<\/a> m\u00e1s placentero, porque al t\u00fa activar el lado excitado<\/a> obligaste al cuerpo a que el cuerpo hiciera lo contrario. Por lo tanto una de las formas m\u00e1s efectivas que hay de uno descansar bien es darse un ba\u00f1o bien fr\u00edo. Pasas ese mal rato ah\u00ed pero al momento tu cuerpo dispara la acci\u00f3n contraria y duermes como un beb\u00e9 y amaneces descansado o descansada.<\/em><\/li><\/ol>

   As\u00ed que aqu\u00ed tienes ejercicio es estr\u00e9s positivo, ayuno intermitente estr\u00e9s positivo, ba\u00f1o de agua fr\u00eda estr\u00e9s positivo. Las 3 te producen bienestar.<\/strong><\/em> As\u00ed que todo lo que causa estr\u00e9s no siempre es malo y esto te lo comento porque la verdad siempre triunfa.<\/strong><\/p>

   Frank Su\u00e1rez<\/strong><\/p>

   Especialista en Obesidad<\/a> y Metabolismo<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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