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Quiero hoy hablar de cu\u00e1l es el nivel normal de glucosa.<\/strong><\/em> Muchas personas nos preguntan sobre niveles de glucosa. Para los diab\u00e9ticos pues algunos tienen m\u00e1s conocimiento, otros aunque son diab\u00e9ticos no tienen mucho conocimiento porque consideran que manejar la glucosa es darle m\u00e1s medicamento al cuerpo y<\/strong> la realidad es que la diabetes<\/a> en realidad no se puede manejar con puro medicamento.<\/strong><\/em><\/p>

La forma correcta de una persona vigilar su salud, la forma correcta de una persona monitorear c\u00f3mo va su salud es medir la glucosa.<\/strong> <\/em>Usted no tiene que ser diab\u00e9tico<\/a> o diab\u00e9tica para medirse la glucosa. En varios episodios de MetabolismoTV<\/a> le he estado explicando que la mejor cosa que usted puede hacer es aprender a monitorear su propia glucosa.<\/strong><\/em> Le voy a hacer una prueba de glucosa, la voy a hacer yo mismo para que usted vea \u00bfc\u00f3mo se hace?, es algo relativamente sencillo.<\/p>

Lo que necesita es un gluc\u00f3metro, el truco con los gluc\u00f3metros es que cuando usted vaya a comprar un gluc\u00f3metro, aseg\u00farese de que sea uno que tenga las tirillas que sean econ\u00f3micas,<\/strong> porque el negocio con los gluc\u00f3metros es casi casi regalarle el gluc\u00f3metro con tal de cobrarle una tirilla bien cara,<\/strong><\/em> pero usted busque cu\u00e1l es la tirilla m\u00e1s econ\u00f3mica. Este por ejemplo que tengo aqu\u00ed es de lo m\u00e1s econ\u00f3mico del \u00e1rea donde yo vivo. Voy a hacer mi medida de glucosa para que usted vea c\u00f3mo se hace, es una cosa sencilla y d\u00e9jeme decirle que no duele, no duele si usted utiliza el truco correcto para medirse la glucosa, f\u00edjense.<\/strong><\/em><\/p>

El dedo tiene muchos nervios en la parte que usted toca algo, donde usted toca; sin embargo por los lados casi no hay nervios,<\/strong> <\/em>por lo tanto la forma de hacerlo es, con el disparador del glucometro, b\u00e1sicamente hace un hoyito para sacar la sangre, no duele nada, sobre todo si usted lo hace de lado y no en la parte plana del dedo que es donde est\u00e1n los nervios.<\/strong> Con el\u00a0 gluc\u00f3metro vamos ahora a tomar la glucosa<\/strong> <\/em>para que vea c\u00f3mo se hace. Uso el disparador y lo hago por el lado, por el lado no por ac\u00e1, por el lado \u00a1Ya! OK, no sent\u00ed nada. Le digo que absolutamente no sent\u00ed nada. Vamos a ver, tengo mi gluc\u00f3metro, voy a poner la tirilla, ya el gluc\u00f3metro me da indicaci\u00f3n de que debo ponerle ya la gotita de sangre, le pongo su gotita de sangre, ya la tom\u00f3. OK, ahora la est\u00e1 midiendo, vamos a ver \u00bfcu\u00e1nto da? \u00a192!, magn\u00edfico n\u00famero. <\/strong><\/em><\/p>

Ahora voy a explicarle \u00bfcu\u00e1l es el valor?, \u00bfCu\u00e1l es la significancia, la importancia de ese n\u00famero que sale ah\u00ed?,<\/strong> porque eso le dice usted \u00bfcu\u00e1nta glucosa hay en la sangre?, pero tiene unos valores que usted tiene que entender para efectos de usted poder controlar su salud.<\/strong> No hay ninguna forma de evitar problemas a la salud, mejor que medirse la glucosa de forma repetida, sobre todo cuando usted la mide en ayuno, en ayuno es una de las mejores formas de medir la glucosa.<\/strong> <\/em><\/p>

Observe, fijase. El cuerpo necesita glucosa para funcionar, \u00bfQu\u00e9 es la glucosa?, pues la glucosa es el combustible del cuerpo,<\/strong><\/em> como la gasolina para su carro, glucosa tambi\u00e9n se le llama az\u00facar<\/a> de la sangre, todo en su cuerpo funciona con la glucosa,<\/strong><\/em> pero \u00bfqu\u00e9 pasa?, que los niveles normales de glucosa, los saludables son as\u00ed. Si usted mira en ayuno, en ayuno la glucosa cuando usted se la toman en ayuno, que quiere decir por la ma\u00f1ana, antes de usted desayunar nada, a primera hora, para m\u00ed esta es de las medidas m\u00e1s importantes que usted puede sacar,<\/strong><\/em> le voy a ense\u00f1ar otras pero esta es la m\u00e1s importante porque est\u00e1 le dice usted, es como una nota, como un grado de cu\u00e1n bien usted se est\u00e1 portando o cu\u00e1n bien usted est\u00e1 consumiendo sus alimentos<\/a>, \u00bfqu\u00e9 efectos est\u00e1n teniendo los alimentos<\/a> sobre su cuerpo? Si este n\u00famero es bajo usted va a estar muy bien de salud, si este n\u00famero empieza a subir usted va a tener problemas de salud.<\/strong> <\/em><\/p>

As\u00ed que en ayuno se considera normal de 80 a 100, 80 a 100 miligramos por decilitro, eso es lo que los m\u00e9dicos dicen que es normal,<\/strong><\/em> ya le voy a aplicar que no necesariamente es as\u00ed pero esto lo que consideran los m\u00e9dicos normal. Ahora, si usted la medida le da de 101 a 129, el m\u00e9dico le va a decir a usted que usted es pre-diab\u00e9tico<\/a>. O sea que de 101 a 129 en ayunas le van a decir que tiene prediabetes que es el punto antes de la diabetes<\/a>. Si usted se toma en ayunas y est\u00e1 en 130 miligramos por decilitro o m\u00e1s a usted le van a decir que usted es diab\u00e9tico<\/a> o diab\u00e9tica. As\u00ed que estos son los tres rangos que usa la medicina normal.<\/strong><\/em><\/p>

Ahora, \u00bfQu\u00e9 ha descubierto la investigaci\u00f3n?, lo que ha descubierto en las mejores universidades es que si la medida de ayuno es de 85 o menos, entonces quiere decir que inclusive usted tiene much\u00edsimo menos riesgo de ataques al coraz\u00f3n, de problemas de embolia, de c\u00e1ncer<\/a>, de problemas de los ri\u00f1ones;<\/strong><\/em> o sea con un n\u00famero espectacular bueno para tener como meta ser\u00eda estar en 85 o menos. Yo muchas veces estoy amaneciendo 83, 82, 78 y trato de que ese n\u00famero sea 85 o menos, el n\u00famero en ayunas. Si usted lleva un diario y anota sus niveles de glucosa en ayuno, usted puede ver que el d\u00eda que usted hizo un desarreglo, a lo mejor le estaba dando 87, 85, 82 y de momento al otro d\u00eda cuando amaneci\u00f3, amaneci\u00f3 en 110, y yo digo, \u00bfQu\u00e9 pas\u00f3? y cuando usted haga un recuento de qu\u00e9 usted comi\u00f3 el d\u00eda anterior, va a ver que alg\u00fan desarreglo usted hizo, con pan, con harina, con arroz, con papa; o es posible que usted haya chocado con que usted su cuerpo es intolerante al TAM.<\/strong><\/em><\/p>

\u00bfQu\u00e9 es el TAM? El TAM es el trigo, el arroz y el ma\u00edz.<\/strong> <\/em>Lo que hemos descubierto en la pr\u00e1ctica del metabolismo<\/a> es que hay tres alimentos<\/a>, que son los alimentos<\/a> que m\u00e1s estresan el cuerpo que se llaman alimentos<\/a> agresores.<\/strong> <\/em>El TAM, T de trigo, A de arroz, M de ma\u00edz. Si cuando usted empieza a hacer este experimento, consigue su gluc\u00f3metro y se pone curioso a llevar su propio r\u00e9cord en ayunas y usted empieza a ver n\u00fameros altos est\u00e1 o est\u00e1 en prediabetes yo le hago el reto de que usted se quite del TAM, lo elimine por 2 semanas, por 2 semanas elimine trigo, arroz y ma\u00edz y yo creo que usted va a tener una gran sorpresa,<\/strong> <\/em>porque va a ver que esos n\u00fameros que estaban altos de momento empiezan a bajar hasta que se ponen 85 o menos.<\/p>

Muchas personas han podido evitar problemas de salud grande, porque cuando la glucosa sube por arriba de 85, en ayuno, en realidad lo que est\u00e1 diciendo es que el cuerpo est\u00e1 estresado,<\/strong> e<\/strong>s<\/em>t\u00e1 estresado con algo que pas\u00f3 el d\u00eda anterior.<\/strong><\/em> Ten en cuenta que si usted tiene un mal sue\u00f1o<\/a>, una mala calidad de sue\u00f1o<\/a>, se levanta toda la noche a orinar y dem\u00e1s, pues ese n\u00famero va a ser m\u00e1s alto, porque todo lo que estrese el cuerpo, le sube los niveles de glucosa, pero fuera de la mala calidad de sue\u00f1o<\/a> usted debe tratar de que su glucosa siempre est\u00e9 rondando dentro de esta \u00e1rea, de 80 a 100 en ayuno idealmente, que sea 85 o menos, que ah\u00ed quiere decir que usted est\u00e1 pr\u00e1cticamente libre de posibilidad de problemas de enfermedades,<\/strong> de problemas renales de los ri\u00f1ones, de problemas de ataca el coraz\u00f3n y dem\u00e1s. Y eso es lo que realmente ser\u00eda normal.<\/strong><\/em><\/p>

Claro, es un experimento donde usted pone la atenci\u00f3n en usted y empieza a aprender cada vez que usted ve que el n\u00famero sube; observe, \u00bfQu\u00e9 yo hice distinto? y as\u00ed es que empieza a aprender \u00bfcu\u00e1les son los alimentos<\/a> que le agreden?, \u00bfcu\u00e1les son los alimentos<\/a> o las situaciones que le estresan el cuerpo, que entonces le suben la glucosa?<\/strong> <\/em>Ese experimento de usted, est\u00e1 consciente de qu\u00e9 efecto tiene el estr\u00e9s los alimentos<\/a> y dem\u00e1s en su cuerpo, lo pone a usted en causa. Causa quiere decir que usted sabe lo que est\u00e1 pasando con su cuerpo y si hay problema usted sabe qu\u00e9 es lo que lo est\u00e1 causando. \u00bfPor qu\u00e9?, porque est\u00e1 diariamente monitoreando sus niveles en ayunas. Se lo recomiendo porque no hay ninguna forma de evitar enfermedades futuras m\u00e1s eficientes que revisar los niveles de glucosa.<\/strong><\/em><\/p>

Observe que a los diab\u00e9ticos le cortan las piernas, los amputan, \u00bfPor qu\u00e9?, porque sube demasiado la glucosa. Cuando la glucosa sube por arriba de 130 para arriba hay destrucci\u00f3n celular, se pierde la vista, se pierden los ri\u00f1ones, se da\u00f1a el coraz\u00f3n, hay m\u00e1s c\u00e1ncer<\/a>, hay impotencia.<\/strong> <\/em>O sea que todos los problemas m\u00e1s grandes que vienen con el cuerpo vienen cuando el az\u00facar<\/a>, la glucosa de la sangre sube por arriba de 130; as\u00ed que lo que usted haga para averiguar en qu\u00e9 niveles est\u00e1 realmente su cuerpo, tom\u00e1ndose su glucosa en ayuno va a ser un experimento muy interesante, porque a usted lo pone en el asiento del conductor, a guiar el destino de su cuerpo revisando sus niveles de glucosa, porque la glucosa le dice a usted si est\u00e1 demasiado alta o est\u00e1 muy baja.<\/strong><\/em><\/p>

Idealmente en ayuno va a estar entre 80 a 100, m\u00e1s idealmente todav\u00eda va a estar en 85 o menos;<\/strong><\/em> y si usted empez\u00f3 qu\u00e9 s\u00e9 yo, como personas que yo conozco que empezaron en 120 que ya estaban en prediabetes, empezaron a eliminar alimentos<\/a> que vieron que se la sub\u00eda y ya la tiene en 85, en 87 pues son personas que se est\u00e1n alargando la vida, son personas que est\u00e1n evitando problemas futuros, son personas que han evitado de forma muy efectiva cualquier problema que iba a haber con el cuerpo.<\/strong> <\/em>\u00bfC\u00f3mo lo hace usted?, revise su glucosa en ayuno para que entonces lo atraiga a los niveles realmente normales. Y esto se lo comento porque la verdad siempre triunfa.<\/strong><\/p>

Frank Su\u00e1rez<\/strong><\/p>

Especialista en Obesidad<\/a> y Metabolismo<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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