Duerme bien o engordas


Quiero compartir contigo un último estudio que ha reflejado la importancia de que cuando no duermes vas a engordar, fascinante porque habíamos visto estudios que reflejaban que no se hacía fácil adelgazar sino dormía pero ahora esto es mucho más ahora demuestra científicamente que si no duermes vas a engordar y no solamente eso se pierde la masa muscular.

Todo el planeta está luchando con una crisis de sobrepeso y obesidad arropa todos los países desarrollados México con un 70.3% de sobrepeso y obesidad es el país de gente más sobrepeso y obesa del mundo, Estados Unidos un 69% y pico, Puerto Rico un 68% y algo, es increíble la epidemia de sobrepeso y obesidad que hay y todo el montón de enfermedades asociadas que viene arrastrando el sobrepeso y la obesidad tales como diabetes, alta presión, depresión, inclusive cáncer. Se sabe que las personas que tienen obesidad tienen cuatro veces más cáncer e igual que se sabe que las personas que tienen diabetes tienen 5 veces y medio más.

Ahora este estudio demostró algo que por años hemos ido observando con el tema del metabolismo el estudio se llama así: “La falta de sueño o sueño insuficiente hace fracasar los esfuerzos para reducir la grasa del cuerpo” lo hizo el doctor Nedeltcheva con su grupo en el 2010 hizo un estudio donde tomaron un grupo grande de personas y lo dividieron en dos grupos le dieron una dieta a ambos igual idéntica y lo que cambiaba de un grupo al otro era que un grupo dormía un promedio de 8 horas y media por noche y el otro grupo dormía un promedio de 5 horas y media se demostró que el grupo que dormía 5 horas y media tenía 55% menos pérdida de grasa o sea que aun haciendo la misma dieta estos perdían grasa y estos tenían 55% menos de pérdida de grasa pero también se demostró que el grupo que dormía menos horas tenía 60% más pérdida de músculo.

Quiere eso decir que ahora ese cuerpo queda flácido, queda con pellejos colgando, queda deforme, queda débil así que no hay más nada que hablar con este tema la realidad es que el tema de la calidad del sueño es vital. Sabemos que por información que hemos revelado a ustedes a través de MetabolismoTV, a través de El Poder del Metabolismo, a través de Diabetes sin Problemas, a través del libro Metabolismo Ultra Poderoso que el sistema nervioso autonómico es el que está a cargo de todo lo que pasa en el cuerpo incluyendo el sueño.

Si usted no está pudiendo dormir suficientes horas se levanta cansado o cansada es hora de que usted vaya y vea el episodio #1043 que se llama: “Trucos para tranquilizar el sistema nervioso” aplique todo lo que está en ese episodio que son como 6 recomendaciones, vea el episodio número #828 que se llama: “Jugos de vegetales salvan vidas” para que pueda tener el beneficio del efecto calmante y reconciliador del sueño que tienen los jugos de vegetales frescos.

Así que hay solución pero hay que reparar el sueño, para colmo hace poco hice un episodio para MetabolismoTV donde explicaba que ya se había descubierto que todos los pacientes de cáncer antes de que les diagnosticaron un cáncer se les había descubierto que tenían problemas de insomnio quiere eso decir que evitar el sobrepeso, evitar la obesidad y evitar el cáncer todo se va a poder lograr a través de trabajar con recuperar el sueño. Y esto se los comento porque la verdad siempre triunfa.

Frank Suárez

Especialista en Obesidad y Metabolismo